Carregamento excêntrico acentuado no treinamento de resistência da parte inferior do corpo: uma revisão sistemática das adaptações agudas e crônicas em força, potência e velocidade.

AEL é um método eficaz para aumentar a força máxima e o desempenho explosivo da parte inferior do corpo, especialmente ao aplicar 110%-120% da 1RM em elevações multiarticulares ou adicionar 10%-30% da massa corporal em exercícios de salto. No entanto, a transferência dessas adaptações para velocidade de corrida e mudança de direção permanece incerta. Devido à alta heterogeneidade dos protocolos de estudo e tamanhos de amostra pequenos, esses resultados devem ser interpretados com cautela. Pesquisas futuras requerem relatórios padronizados e ensaios randomizados maiores para otimizar a programação.