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O objetivo central é determinar como o horário do dia afeta as respostas fisiológicas ao exercício em adultos saudáveis ou em risco.

March 13, 2026

Otimização do horário do exercício para a saúde cardiometabólica: Insights de uma revisão sistemática e meta-análise em diversas coortes adultas.

Key Points

O objetivo central é determinar como o horário do dia afeta as respostas fisiológicas ao exercício em adultos saudáveis ou em risco.
Realizou-se uma revisão sistemática de ensaios clínicos em múltiplas bases de dados até junho de 2023.
Incluíram-se estudos com adultos saudáveis, indivíduos com sobrepeso e aqueles com T2DM ou hipertensão.
Analisaram-se os efeitos do exercício matinal versus à tarde/noite sobre pressão arterial e glicose.
Foram extraídos dados para <i>V</i>.O2max/pico, glicose vascular e métricas da pressão arterial.
O exercício à tarde/noite (PmEx) resultou em pressão arterial média significativamente menor comparado ao exercício matinal (AmEx).
Pressão arterial sistólica e diastólica apresentaram reduções significativas após PmEx em diversos momentos.
Participantes com T2DM ou obesidade exibiram níveis menores de glicose após PmEx durante o treinamento crônico.

Abstract

Investigamos sistematicamente se o horário do dia influencia as respostas fisiológicas ao exercício. PubMed, CENTRAL e Web of Science foram pesquisados até junho de 2023. Os estudos deveriam ser ensaios clínicos com participantes humanos classificados como saudáveis, com sobrepeso ou obesos, com diabetes mellitus tipo 2 (T2DM) ou com pré-hipertensão/hipertensão tratada. Foram incluídas sessões únicas de exercício (agudo: T-1; T-2) e programas de treino (crônico: T-3) realizados pela manhã (AmEx) e à tarde/noite (PmEx). Os dados extraídos foram para V.O2max/pico, glicose vascular e pressão arterial (PA). Foram incluídos 625 participantes. PmEx resultou em pressão arterial significativamente mais baixa que AmEx nas seguintes análises: pressão arterial média (PAM) em T-1 (Diferenças médias padronizadas (SMD) = 0,50; IC 95% : 0,12, 0,88) e T-2 (SMD = 0,35; IC 95% : 0,06, 0,65); PA sistólica em T-2 (SMD = 0,32; IC 95% : 0,05, 0,58; n = 9 estudos) e T-3 (SMD = 0,32; IC 95%: 0,02, 0,62) e PA diastólica em T-2 (SMD = 0,34; IC 95% : 0,05, 0,63). Similarmente, os níveis de glicose no sangue foram menores para PmEx em participantes com T2DM e/ou sobrepeso e obesidade em T-3 (SMD = 0,45; IC 95%: 0,06, 0,83). PmEx provoca reduções significativas em múltiplas análises comparado ao AmEx.

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