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O treinamento intervalado de alta intensidade (HIT) é uma estratégia poderosa e eficiente em termos de tempo para induzir numerosas adaptações metabólicas geralmente associadas ao treinamento tradicional de resistência. Apenas seis sessões de HIT em 2 semanas ou um total de aproximadamente 15 minutos de exercício muito intenso (aproximadamente 600 kJ) podem aumentar a capacidade oxidativa do músculo esquelético e o desempenho de resistência, além de alterar o controle metabólico durante exercícios aeróbicos.
Gibala et al. (Terça-feira,) estudaram essa questão.