Efeitos da Redução de Estresse Baseada em Mindfulness de Baixa Dose (MBSR-ld) em Adultos Trabalhadores

A redução de estresse baseada em mindfulness (MBSR) produziu benefícios comportamentais, psicológicos e fisiológicos, mas esses programas geralmente requerem um compromisso de tempo substancial dos participantes. Este estudo avaliou os efeitos de uma intervenção de MBSR em local de trabalho encurtada (baixa dose ld) (MBSR-ld) sobre indicadores de estresse em adultos trabalhadores saudáveis para determinar se resultados semelhantes aos obtidos na MBSR tradicional poderiam ser demonstrados. Os participantes foram randomizados em grupos de MBSR-ld e controle em espera. O estresse percebido auto-relatado, a qualidade do sono e a mindfulness foram medidos no início e no final da intervenção de 6 semanas. O cortisol salivar foi avaliado semanalmente. Reduções significativas no estresse percebido (p = .0025) e aumentos na mindfulness (p = .0149) foram obtidos apenas para o grupo MBSR-ld (n = 22). As pontuações na medida global do sono melhoraram para o grupo MBSR-ld (p = .0018), assim como para o grupo controle (p = .0072; n = 20). Implicações e pesquisas futuras são discutidas.