Edição Especial – Benefícios Terapêuticos da Atividade Física para o Humor: Uma Revisão Sistemática sobre os Efeitos da Intensidade, Duração e Modalidade do Exercício

Na sociedade contemporânea, as pessoas experimentam um estresse considerável em suas vidas diárias. Portanto, é importante desenvolver abordagens eficazes e meios convenientes para lidar com seus problemas de humor atualmente. A atividade física tem sido constantemente relatada como uma maneira custo-efetiva de melhorar a aptidão física, prevenir doenças mentais e aliviar problemas de humor. Nesta revisão sistemática, os efeitos da intensidade, duração e modalidade do exercício na mudança de humor são discutidos. Os resultados mostram que o exercício anaeróbico de intensidade moderada está associado a maiores melhorias no humor. A relação entre a duração do exercício e a mudança de humor é não linear; Um regime de exercícios de 10 a 30 minutos é suficiente para melhorar o humor. Para a modalidade do exercício, o exercício anaeróbico melhora o humor, mas a eficácia dos exercícios aeróbicos e relacionados à atenção plena ainda precisa ser examinada mais a fundo. Além da revisão sistemática dos potenciais moderadores, é fornecida uma revisão narrativa das teorias psicológicas e neurofisiológicas dos efeitos do exercício sobre o humor; destacamos o papel central da neuroplasticidade na integração das duas classes de teorias. A adoção de técnicas de neuroimagem em pesquisas futuras é crítica para revelar os mecanismos subjacentes à influência terapêutica da atividade física nas respostas afetivas. Algumas direções de pesquisa futura também são levantadas.