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Resumo Vinte e seis indivíduos com baixa condição física foram testados para tempo total de reação corporal, força, agilidade e potência explosiva, e depois foram retestados nesses itens sete semanas depois. Durante o período intercalado de seis semanas, os sujeitos participaram de um programa de treinamento vigoroso composto por quatro sessões de 30 minutos por semana. Melhorias estatisticamente significativas foram observadas em todos os itens testados após o programa de treinamento.
Tweit et al. (Sun,) estudaram essa questão.
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