Auswirkungen des Krafttrainings auf die Kraft/Leistung und Arbeitsleistungen von Frauen

Krafttraining verbesserte die körperlichen Leistungen von Frauen über einen Zeitraum von 6 Monaten, und die Anpassungen in Kraft, Leistung und Ausdauer waren spezifisch für die subtilen Unterschiede (z. B. Übungsauswahl und Geschwindigkeiten der Bewegungsführung) in den Krafttrainingsprogrammen (Kraft/Leistung vs. Kraft/Hypertrophie). Oberkörper- und Ganzkörper-Krafttraining führte zu ähnlichen Verbesserungen in den Arbeitsaufgabenleistungen, insbesondere in Aufgaben, die die Muskulatur des Oberkörpers betrafen. Schließlich wurden Geschlechterunterschiede in den Maßen der körperlichen Leistung nach dem Krafttraining bei Frauen verringert, was die Bedeutung eines solchen Trainings für körperlich anstrengende Berufe unterstreicht.