Die Auswirkungen eines Gehverfahrens auf die körperliche Funktion und den emotionalen Zustand älterer koreanischer Frauen

Körperliche Betätigung ist eine wichtige Strategie zur Prävention chronischer Erkrankungen und zur Förderung der Gesundheit älterer Erwachsener. Ziel dieser Forschung war es, die Auswirkungen eines Outdoor-Gehprogramms auf die kardiopulmonale Funktion, die Flexibilität und den emotionalen Zustand älterer koreanischer Frauen zu evaluieren. Ein nichtäquivalenter Kontrollgruppendesign mit Vorher-Nachher-Test wurde verwendet, um die Auswirkungen des Trainingsprogramms zu messen. Die Teilnehmerinnen waren 27 Frauen im Alter von 60 bis 75 Jahren. Die Intensität des Gehprogramms betrug 40-60% der angestrebten Herzfrequenz mit einer Dauer von 50-60 Minuten, 3 Mal pro Woche auf einer Außenspur über 8 Wochen. Die Auswirkungen des Programms wurden durch maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), Ruheherzfrequenz, Blutdruck, forciertes exspiratorisches Volumen (FEV1) für die kardiopulmonale Funktion, den "Sitzen und Greifen-Test" für die Flexibilität und das Profil der Stimmungszustände (POMS) für den emotionalen Zustand bewertet. Die körperliche Funktion und der emotionale Zustand der Experimentalgruppe verbesserten sich signifikant stärker als die der Kontrollgruppe, mit Ausnahme von FEV1 und dem Wutausdruck im POMS. Die VO2max und die Flexibilität älterer Frauen in der Experimentalgruppe verbesserten sich zunehmend, je länger der Trainingszeitraum dauerte. Die Ergebnisse dieser Studie deuten auf eine praktische und einfache Methode der Bewegung hin, um die Gesundheit älterer Frauen zu fördern.