Kurzfristiges plyometrisches Training verbessert die Laufwirtschaftlichkeit bei hochtrainierten Mittel- und Langstreckenläufern

Fünfzehn hochtrainierte Langstreckenläufer mit einem VO(2)max von 71,1 +/- 6,0 ml.min(-1).kg(-1), Mittelwert +/- SD, wurden zufällig einer plyometrischen Trainingsgruppe (PLY; n = 7) oder einer Kontrollgruppe (CON; n = 8) zugewiesen. Neben ihrem normalen Training führte die PLY-Gruppe 3 x 30 Minuten PLY-Sitzungen pro Woche über einen Zeitraum von 9 Wochen durch. Die Laufwirtschaftlichkeit (RE) wurde während von 3 x 4 Minuten Laufbandläufen (14, 16 und 18 km.h(-1)) bewertet, gefolgt von einem inkrementellen Test zur Messung von VO(2)max. Die Muskelleistungsmerkmale wurden auf einer tragbaren, unidirektionalen Bodenkraftplatte beurteilt. Im Vergleich zu CON verbesserte PLY die RE bei 18 km.h(-1) (4,1%, p = 0,02), aber nicht bei 14 oder 16 km.h(-1). Dies wurde von Trends für erhöhte Durchschnittsleistung während eines 5-Sprung-plyometrischen Tests (15%, p = 0,11), einer kürzeren Zeit bis zum Erreichen der maximalen dynamischen Kraft während eines Tests zur Beurteilung der Kraftqualität (14%, p = 0,09) und einer niedrigeren VO(2)-Geschwindigkeitsneigung (14%, p = 0,12) nach 9 Wochen PLY begleitet. Es gab keine signifikanten Unterschiede in kardiopulmonalen Messungen oder VO(2)max aufgrund von PLY. In einer Gruppe hochtrainierter Langstreckenläufer verbesserte PLY über 9 Wochen die RE, wobei die wahrscheinlichen Mechanismen im Muskel lagen oder alternativ durch eine Verbesserung der Laufmechanik zustande kamen.