El calentamiento de los músculos inspiratorios mejora el rendimiento en 400 m en corredores masculinos de élite

Resumen Este estudio buscó establecer un protocolo óptimo de calentamiento inspiratorio (IWU) para atletas elite de 400 metros. Aborda la brecha existente en la investigación específica de velocidad y proporciona aplicaciones prácticas para entrenadores y atletas que buscan optimizar el rendimiento en carreras de velocidad. A lo largo de cuatro semanas, 13 corredores masculinos de élite (edad: 22.7 ± 2, mejor marca personal: 50.78 ± 0.65 s) realizaron cuatro pruebas cronometradas de 400 metros después de diferentes protocolos de calentamiento en un orden aleatorio. Se llevaron a cabo evaluaciones de varias variables respiratorias: presión inspiratoria máxima (MIP), presión espiratoria máxima (MEP), flujo inspiratorio máximo (PIFR), volumen inhalado (IV) e índices fisiológicos seleccionados como la frecuencia cardíaca (HR) y el lactato en sangre (bLa) antes y después de las pruebas cronometradas. Se aplicó un análisis de varianza con un nivel de significancia de p < 0.05. Incorporar IWU a un calentamiento de carrera estándar resultó en un tiempo de prueba de 400 metros ~ 0.38 segundos más rápido en velocistas masculinos de élite (p < 0.001). Los protocolos de IWU más efectivos, asociados con los tiempos de carrera más rápidos, consisten en dos series de 30 maniobras inspiratorias dinámicas realizadas con carga de umbral de presión al 40% o 60% de la resistencia MIP. Estos protocolos mostraron una influencia positiva en los índices respiratorios seleccionados y redujeron significativamente las concentraciones de lactato post-carrera en comparación con el calentamiento atlético y el protocolo simulado. IWU con resistencia MIP del 40% se asoció con una menor frecuencia cardíaca post-carrera en comparación con otros protocolos. IWU que utiliza carga de umbral de presión al 40% o 60% de MIP puede ser beneficioso para velocistas masculinos de élite. Si bien el 40% de MIP parece apoyar una recuperación más rápida, una mayor intensidad al 60% de MIP muestra una mayor efectividad en la mejora del rendimiento en carreras de 400 metros. La investigación futura debería explorar las aplicaciones de IWU en poblaciones y condiciones más amplias, incluyendo atletas femeninas, diversos entornos hipóxicos y variaciones de temperatura.