Une comparaison exploratoire des effets du Pilates et de l'entraînement en circuit de poids sur la composition corporelle, l'alignement pelvien et l'équilibre chez les femmes obèses d'âge moyen

Contexte : Les femmes d'âge moyen en surpoids présentent fréquemment un désalignement postural et un contrôle de l'équilibre altéré, ce qui peut augmenter le risque de limitations fonctionnelles et de chutes. Cette étude visait à comparer les effets de l'entraînement en circuit de Pilates et de l'entraînement en circuit de poids sur la composition corporelle, les indices d'alignement pelvien et la performance d'équilibre chez les femmes obèses d'âge moyen. Méthodes : Dix-huit femmes (pourcentage de graisse corporelle ≥ 30 %) ont été randomisées dans un groupe d'entraînement en circuit de Pilates (GCP, n = 9) ou un groupe d'entraînement en circuit de poids (GCP, n = 9) dans le cadre d'une étude comparative exploratoire. Les deux groupes ont effectué des exercices supervisés trois fois par semaine pendant huit semaines. Les mesures des résultats comprenaient la composition corporelle, les indices d'alignement pelvien, l'équilibre dynamique (test Y-Balance) et l'équilibre statique (BESS). Les données ont été analysées à l'aide d'une ANOVA mixte à deux voies pour examiner les effets du temps, du groupe et de l'interaction. Résultats : Les deux groupes ont montré des réductions significatives du poids corporel (GCP : −3,09 kg ; GCP : −2,00 kg), du pourcentage de graisse corporelle (GCP : −1,85 % ; GCP : −1,53 %) et du rapport taille-hanches (GCP : −0,05 ; GCP : −0,04) (p < 0,01). D'importantes améliorations des indices d'alignement pelvien ont été observées principalement dans le GCP, tandis que le GCP a montré des changements plus modestes. L'équilibre dynamique et statique s'est amélioré dans les deux groupes, avec des améliorations plus marquées dans le GCP. Conclusions : Les deux modalités d'entraînement ont amélioré les résultats en matière de composition corporelle et d'équilibre chez les femmes obèses d'âge moyen. L'entraînement en circuit de Pilates peut être associé à des améliorations plus importantes de l'alignement pelvien et de l'équilibre ; cependant, ces résultats doivent être interprétés avec prudence en raison du design exploratoire et de la petite taille de l'échantillon. D'autres essais contrôlés randomisés à puissance adéquate sont nécessaires pour confirmer ces résultats.