L'entraînement à résistance variable favorise de plus grandes adaptations de force et de puissance que l'entraînement en résistance traditionnel chez les joueurs d'élite de rugby à XIII.

Rivière, M, Louit, L, Strokosch, A, et Seitz, LB. L'entraînement à résistance variable favorise de plus grandes adaptations de force et de puissance que l'entraînement en résistance traditionnel chez les joueurs d'élite de rugby à XIII. J Strength Cond Res 31(4): 947-955, 2017 - L'objectif de cette étude était d'examiner les adaptations de force, de vitesse et de puissance chez des joueurs de rugby à XIII jeunes en réponse à une intervention d'entraînement à résistance variable (VRT) ou d'entraînement en résistance avec poids libres traditionnel (TRAD). Seize joueurs d'élite ont été assignés à un groupe VRT ou TRAD et ont complété 2 séances hebdomadaires de force et de puissance du haut et du bas du corps pendant 6 semaines. Les programmes d'entraînement étaient identiques, sauf que le groupe VRT a effectué l'exercice de développé couché avec 20 % de la charge prescrite provenant de bandes élastiques. Le maximum de répétitions pour une répétition (1RM) au développé couché ainsi que la vitesse moyenne et la puissance au développé couché à 35, 45, 65, 75 et 85 % de 1RM ont été mesurés avant et après l'intervention d'entraînement, et l'ampleur des changements a été déterminée à l'aide des tailles d'effet (ES). Le groupe VRT a connu des augmentations plus importantes à la fois en termes absolus (ES = 0.46 contre 0.20) et relatifs (ES = 0.41 contre 0.19) de 1RM au développé couché. Des résultats similaires ont été observés pour la vitesse moyenne ainsi que pour la puissance moyenne absolue et relative à 35, 45, 65, 75 et 85 % de 1RM. De plus, les deux groupes ont connu de grands gains en termes de vitesse et de puissance avec des charges plus lourdes, mais de petites améliorations avec des charges plus légères. Les améliorations tant en vitesse qu'en puissance contre des charges plus lourdes ont été plus importantes pour le groupe VRT, tandis que les différences étaient plus petites entre les deux groupes avec des charges plus légères. L'entraînement à résistance variable utilisant des bandes élastiques peut offrir un plus grand stimulus d'entraînement que l'entraînement en résistance traditionnel avec poids libres pour améliorer la force, la vitesse et la puissance du haut du corps chez les joueurs d'élite de rugby à XIII.