L'entraînement en force maximale améliore la performance d'endurance aérobie

L'objectif de cette expérience était d'examiner les effets de l'entraînement en force maximale en mettant l'accent sur les adaptations neuronales sur la performance en force et en endurance pour les athlètes entraînés à l'endurance. Dix-neuf skieurs de fond masculins d'environ 19,7 +/- 4,0 ans et ayant une consommation maximale d'oxygène (VO(2 max)) de 69,4 +/- 2,2 mL x kg(-1) x min(-1) ont été répartis au hasard dans un groupe d'entraînement (n = 9) ou un groupe témoin (n = 10). L'entraînement en force a été réalisé trois fois par semaine pendant 8 semaines, utilisant une poulie à câbles simulant les mouvements en double poussée en ski de fond, et consistait en trois séries de six répétitions à une charge de 85% du maximum d'une répétition en mettant l'accent sur la mobilisation maximale de la force dans le mouvement concentrique. Le maximum d'une répétition a significativement augmenté de 40,3 +/- 4,5 à 44,3 +/- 4,9 kg. Le temps jusqu'à la force maximale (TPF) a été réduit de 50 et 60% sur deux charges sous-maximales différentes. La performance d'endurance mesurée en temps jusqu'à l'épuisement (TTE) sur un ergomètre de ski à double poussée à la vitesse aérobie maximale, a amélioré de 6,49 à 10,18 minutes ; 20,5% par rapport au groupe témoin. L'économie de travail a changé significativement de 1,02 +/- 0,14 à 0,74 +/- 0,10 mL x kg(-0,67) x min(-1). L'entraînement en force maximale avec un accent sur les adaptations neuronales améliore la force, en particulier la vitesse de développement de la force, et améliore la performance d'endurance aérobie par une meilleure économie de travail.