Effets de l'exercice et de l'anti-vieillissement

Alors que le vieillissement démographique se poursuit au Japon, le nombre de personnes très âgées de 75 ans ou plus augmente rapidement, tout comme le nombre de personnes âgées alitées, avec des répercussions étendues sur des problèmes économiques tels que les coûts des soins de santé et l'assurance pour les soins de longue durée. Par conséquent, il est d'une grande importance de se poser des questions sur la façon de prévenir la perte musculaire liée à l'âge (sarcopénie) pour éviter les états alités, et d'améliorer en outre la qualité de vie (QOL) et de maintenir des modes de vie actifs. L'exercice est le moyen le plus efficace de prévenir et de traiter la sarcopénie. Un exercice régulier est également rapporté pour prévenir la progression de l'artériosclérose, prévenir les maladies liées au mode de vie, et retarder l'apparition de la démence. Cependant, il est connu que les effets de l'exercice diffèrent considérablement selon les types d'exercice. La marche régulière et d'autres exercices aérobies améliorent l'endurance cardiovasculaire, mais chez les personnes âgées, la perte de force musculaire, l'atrophie musculaire, et d'autres fonctions physiques diminuées ont des implications pour les chutes et les fractures, et il n'est pas rare de constater une aggravation consécutive du syndrome d'inutilisation due à l'inactivité, menant à un état alité. Dans ce contexte, l'entraînement en force est également important pour les personnes âgées, pour augmenter la force musculaire et la masse musculaire. Il est également très important pour les personnes âgées de suivre un régime alimentaire, notamment en acides aminés, qui renforce les effets de l'exercice. Ici, nous présentons un aperçu de l'exercice aérobique, de l'entraînement de résistance, et de l'entraînement