Effets d'un programme d'intervention plyométrique sur la performance au sprint

Pour déterminer les effets d'un programme plyométrique spécifique au sprint sur la performance au sprint, une étude d'entraînement de 8 semaines comprenant 15 séances d'entraînement a été réalisée. Vingt-six sujets masculins ont complété l'entraînement. Un groupe de plyométrie (N = 10) a effectué des exercices plyométriques spécifiques au sprint, tandis qu'un groupe de sprint (N = 7) a réalisé des sprints. Un groupe témoin (N = 9) a été inclus. Les sujets ont effectué des sprints sur des distances de 10 et 40 m avant (Pré) et après (Post) l'entraînement. Pour le groupe de plyométrie, des diminutions significatives des temps ont été observées sur les distances de 0 à 10 m (Pré 1,96 ± 0,10 secondes, Post 1,91 ± 0,08 secondes, p = 0,001) et de 0 à 40 m (Pré = 5,63 ± 0,18 secondes, Post = 5,53 ± 0,20 secondes, p = 0,001), mais les améliorations dans le groupe de sprint n'étaient pas significatives sur les distances de 0 à 10 m (Pré 1,95 ± 0,06 secondes, Post 1,93 ± 0,05 secondes) ou de 0 à 40 m (Pré 5,62 ± 0,14 secondes, Post 5,55 ± 0,10 secondes). L'ampleur des améliorations dans le groupe de plyométrie n'était cependant pas significativement différente de celle du groupe de sprint. Le groupe témoin n'a montré aucun changement dans les temps de sprint. Il n'y a eu aucun changement significatif dans la longueur ou la fréquence des foulées, mais le temps de contact au sol a diminué à 37 m de 4,4 % uniquement dans le groupe de plyométrie. Il est conclu qu'un programme plyométrique spécifique au sprint peut améliorer la performance au sprint sur 40 m au même niveau que l'entraînement standard au sprint, probablement en réduisant le temps de contact au sol.