São as Pequenas Coisas na Vida: O Prazer de Diferentes Tipos de Projetos Pessoais

Muitas intervenções em psicologia positiva visam melhorar a felicidade por meio do engajamento em atividades simples e intencionais do dia a dia que oferecem recompensas intrínsecas. Projetos pessoais são atividades voltadas para metas que são pessoalmente relevantes e ocorrem ao longo de um período extenso, e são uma forma de estudar a busca intencional pela felicidade. Este estudo exploratório identifica os tipos de projetos em que as pessoas se envolvem e quais dimensões do projeto preveem o bem-estar hedônico (prazer). Estudantes (N = 327) e participantes da comunidade completaram a Análise de Projetos Pessoais em uma pesquisa transversal. Dois codificadores codificaram tematicamente os projetos em sete tipos. Utilizamos modelos mistos lineares para identificar quais tipos de projetos e dimensões preveem de forma única o prazer. As pessoas se engajaram em vários tipos de atividades (7 tipos de projeto) que foram apreciadas em diferentes graus (projetos de relacionamento foram os mais agradáveis, enquanto a manutenção da casa foi a menos agradável) e tendem a experimentar maior prazer quando os projetos incentivam autonomia, controle, probabilidade de sucesso, progresso, absorção, baixa dificuldade e baixo desafio. O conhecimento sobre quais características da atividade estão ligadas ao bem-estar pode informar programas de psicologia positiva personalizados. No geral, as pessoas tendem a achar atividades relativamente fáceis e onde elas fazem muito progresso mais agradáveis, indicando que atividades simples do dia a dia são uma forma de priorizar intencionalmente o bem-estar diário.