엘리트 크로스컨트리 스키 선수의 근육량 및 신체 수행능력에 대한 고중량 근력 훈련의 효과

목적: 엘리트 크로스컨트리 스키 선수의 근육 적응 및 신체 수행능력에 대한 고용량 지구력 훈련을 고중량 근력 훈련으로 보강하는 효과를 조사하기 위함이다. 남성 11명(18-26세)과 여성 8명(18-27세)이 근력 그룹(STR)(n=9) 또는 대조 그룹(CON)(n=10)으로 배정되었다. STR은 정상적인 지구력 훈련 외에 주 2회, 12주 동안 근력 훈련을 수행하였다. STR은 앉은 풀다운과 반 스쿼트의 1회 최대 중량(RM)이 각각 19 ± 2% 및 12 ± 2% 증가한 반면, CON에서는 변화가 관찰되지 않았다. m. 삼두박근의 단면적(CSA)은 STR과 CON 모두에서 증가하였으나, m. 사두근 CSA에서는 변화가 없었다. 스케이트 롤러 스키 중 VO(2max)는 STR에서 7 ± 1% 증가하였으나, 달리기 중 VO(2max)는 변화가 없었다. 최대 이하 강도에서 롤러 스키 진행 중 에너지 소비는 변화가 없었다. 더블 폴링 성능은 STR에서 CON보다 더 향상되었다. 두 그룹 모두 롤러 스키 시간 기록에서는 비슷한 향상을 보였다. 결론적으로, 12주간의 추가 고중량 근력 훈련이 다리 및 상체 근육의 힘을 향상시켰지만, 허벅지 근육의 근육 CSA에는 거의 영향을 미치지 않았다. 추가적인 근력 훈련이 스케이트 롤러 스키 중 VO(2max)와 더블 폴링 성능을 개선하였다.