Evaluación de la Intensidad Pliométrica Usando Electromiografía

El propósito de este estudio fue investigar la activación de unidades motoras de los grupos musculares cuadríceps (Q), isquiotibiales (H) y gastrocnemio (G) durante una variedad de ejercicios pliométricos para comprender mejor la naturaleza de estos ejercicios. Veintitrés atletas se ofrecieron como voluntarios para realizar ejercicios pliométricos en un orden aleatorio, que se pensaron para cubrir un continuo de niveles de intensidad, incluyendo saltos con los tobillos a dos pies; saltos de conos de 15 cm; saltos en tuck, pike y caja; saltos verticales y alcances con una y dos piernas; saltos en cuclillas con aproximadamente el 30% de su carga de sentadilla 1RM; y saltos de profundidad de 30 y 61 cm. Se analizaron los datos electromiográficos integrados para cada ejercicio utilizando un ANOVA de medidas repetidas de un solo factor. Los resultados revelaron efectos principales significativos para el Q cuando se analizaron todos los sujetos, así como para el análisis separado de hombres, mujeres, sujetos con saltos verticales superiores a 50 cm y aquellos con saltos verticales menores o iguales a 50 cm (p < o = 0.05). También se encontraton efectos principales significativos para el grupo muscular G en el análisis de todos los sujetos, así como para hombres y sujetos con saltos verticales mayores de 50 cm (p < o = 0.05). No se encontraron efectos principales significativos para el grupo muscular H. Las comparaciones por pares revelaron una variedad de diferencias entre los ejercicios pliométricos. En algunos casos, los pliométricos que se informaron previamente como de alta intensidad, como el salto de profundidad, produjeron relativamente poco reclutamiento de unidades motoras en comparación con ejercicios que comúnmente se piensan como de baja intensidad. Los resultados pueden ayudar al profesional a crear programas pliométricos basados en la naturaleza del reclutamiento de unidades motoras.