Analysis of the method of preparation of the 13-time arm wrestling champion

Аннотация : Цель : анализ и обобщение методических подходов подведения армрестлера к главным стартам сезона – чемпионатам Европы и мира. Материал и методы : теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы и методики тренировочного процесса многократного чемпиона Европы и мира в годовом макроцикле подготовки к основным соревнованиям, педагогический эксперимент (кистевая динамометрия, тензодинамометрия). Материал: в процессе исследования проанализированы планы и программы подготовки многократного чемпиона мира 2014-2015 годового макроцикла к основным соревнованиям по армрестлингу, произведены замеры силы и статической выносливости рук. Результаты : в результате анализа программы подготовки определено, что она состояла из трех основных этапов: втягивающего, базового и контрольно-подготовительного; каждый этап включал в себя специализированные упражнения статической и динамической направленности для развития показателей силы и статической выносливости групп мышц, которые непосредственно участвуют при проведении поединка в армрестлинге. Выполнение тестовых нормативов выполнялось на начальном и на финальном этапах специализированной подготовки, но не позднее, чем за 2 недели до начала соревнований, нормативы включали в себя как статические, так и динамические усилия, выполнялись со свободными весами, а также с использованием прибора ARM1 (разработчик И. Мазуренко), который позволяет производить тестирование силы и статической выносливости непосредственно на специализированном столе. Показатели силы и статической выносливости в основных соревновательных движениях возросли перед главными соревнованиями сезона – чемпионатом мира, причем левой рукой это возрастание было более выраженным, что позволило занять более высокие места на левой руке. Так изменения на левой руке были от 10,2 % до 15,2 %, а на правой – от 4,9 % до 15,2 %. Выводы : использованная программа подготовки позволила стать чемпионом Европы и серебряным призером чемпионата мира на левой руке, причем силовые показатели именно левой руки возросли значительнее чем правой, что подтверждает ее эффективность. Ключевые слова : армрестлинг, тренировочная программа, макроцикл, соревнования.