与非喜好音乐相比，高强度运动后聆听慢节奏喜好音乐可显著提高 theta/beta 比值，并促进心率更快恢复 (p=0.05)。
RCT (n=15)
随机
慢节奏喜好音乐能否改善健康成年男性在高强度间歇运动后的神经、生理和心理恢复？
慢节奏喜好音乐可促进健康年轻男性在高强度间歇运动后的神经、心血管、激素和情绪恢复。
Effect estimate: ηp2 = 0.130 for HR recovery
p-value: p=0.05
旨在评估慢节奏喜好音乐 (PF) 作为高强度间歇运动 (HIIE) 后恢复干预措施的有效性，重点关注健康年轻人的大脑活动、生理和心理恢复。关键结局指标包括 theta/beta 比值 (TBR)、听觉 P300 事件相关电位 (ERPs)、心率 (HR)、唾液皮质醇、情绪感受量表评分 (FSS) 和主观用力量表评分 (RPE)。15 名男性大学生（年龄：21 ± 1 岁）完成了 30-min 的 HIIE 训练，包括在 60 % 和 90 % V̇ O 2peak 下交替进行的 1-min 间歇。运动后，受试者在三种随机条件之一中完成 15 min 的被动恢复：PF、非喜好音乐 (NF) 或无音乐（对照组；CN）。在干预前后测量了 TBR 和 P300 ERPs（通过 EEG）。在基线、干预前、干预后和恢复后记录了 HR、RPE 和 FSS。在基线、干预前和恢复后测量了唾液皮质醇。聆听 PF 显著提高了皮质各区域的 TBR，在中央区 (ηp 2 = 0.392, ∆% = +39 %)、左前区 (ηp 2 = 0.392, ∆% = +31 %)、左后区 (ηp 2 = 0.534, ∆% = +39 %)、左前区 (ηp 2 = 0.341, ∆% = +27 %) 和右后区 (ηp 2 = 0.432, ∆% = +41 %) 观察到最显著的效果。此外，与 NF 相比，PF 带来了更快的心率恢复 (ηp 2 = 0.130, p = 0.05)、更大幅度的皮质醇降低 (ηp 2 = 0.271, ∆% = −27 %) 和更高的 FSS 评分 (ηp 2 = 0.127, p = 0.05)，而各条件之间的 RPE 无显著差异。慢节奏喜好音乐可改善剧烈运动后的神经、心血管、激素和情绪恢复指标，支持将其作为运动员、锻炼者及更广泛人群的一种简单、实用的恢复策略。• 聆听 PF 增加了 TBR 并缩短了 P300 潜伏期，反映了放松程度和认知功能的提升。• 与 NF 或无音乐对照组相比，PF 通过更大程度降低 HR 和皮质醇促进了 HIIE 后的更快恢复。• PF 改善了恢复期间的情绪，支持其在提升情绪和认知健康方面的作用。
Sreepetch et al. (Fri,) conducted a rct in Healthy male adults post-high-intensity interval exercise (n=15). Slow-tempo preferred music vs. Non-preferred music or no music was evaluated on Theta/beta ratios (TBR), auditory P300 ERPs, heart rate (HR), salivary cortisol, feeling scale scores (FSS), and ratings of perceived exertion (RPE) (ηp2 = 0.130 for HR recovery, p=0.05). Listening to slow-tempo preferred music after high-intensity exercise significantly increased theta/beta ratios and promoted faster heart rate recovery (p=0.05) compared to non-preferred music.