Eine diätetische Intervention im mediterranen Stil, ergänzt mit Fischöl, verbessert die Ernährungsqualität und die psychische Gesundheit von Menschen mit Depressionen: Eine randomisierte kontrollierte Studie (HELFIMED)

Ziele: Wir untersuchten, ob eine mit Fischöl ergänzte mediterrane Ernährung (MedDiet) die psychische Gesundheit von Erwachsenen mit Depressionen verbessern kann. Methoden: Erwachsene mit selbstberichteten Depressionen wurden randomisiert, um alle zwei Wochen Lebensmittelpakete und MedDiet-Kochworkshops für 3 Monate sowie Fischölpräparate für 6 Monate zu erhalten oder alle zwei Wochen an sozialen Gruppen für 3 Monate teilzunehmen. Bewertungen zu Beginn, nach 3 und 6 Monaten umfassten psychische Gesundheit, Lebensqualität (QoL) und Ernährungsfragebögen sowie Blutproben zur Analyse der Erythrozyten-Fettsäuren. Ergebnisse: n = 152 berechtigte Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren wurden rekrutiert (n = 95 hatten die 3-Monats- und n = 85 die 6-Monats-Bewertungen abgeschlossen). Nach 3 Monaten hatte die MedDiet-Gruppe einen höheren MedDiet-Score (t = 3,95, P < 0,01), konsumierte mehr Gemüse (t = 3,95, P < 0,01), Obst (t = 2,10, P = 0,04), Nüsse (t = 2,29, P = 0,02), Hülsenfrüchte (t = 2,41, P = 0,02), Vollkornprodukte (t = 2,63, P = 0,01) und mehr Vielfalt bei Gemüse (t = 3,27, P < 0,01); weniger ungesunde Snacks (t = −2,10, P = 0,04) und rotes Fleisch/Hühnchen (t = −2,13, P = 0,04). Die MedDiet-Gruppe wies eine größere Reduktion der Depression (t = −2,24, P = 0,03) und verbesserte Lebensqualitätswerte für die psychische Gesundheit (t = 2,10, P = 0,04) nach 3 Monaten auf. Die Verbesserungen bei Ernährung und psychischer Gesundheit blieben auch nach 6 Monaten bestehen. Reduzierte Depressionen korrelierten mit einem erhöhten MedDiet-Score (r = −0,298, P = 0,01), Nüssen (r = −0,264, P = 0,01) und Gemüsevielfalt (r = −0,303, P = 0,01). Weitere Verbesserungen der psychischen Gesundheit zeigten ähnliche Korrelationen, insbesondere für die erhöhte Gemüsevielfalt und Hülsenfrüchte. Es gab einige Korrelationen zwischen erhöhtem Omega-3, verringertem Omega-6 und verbesserter psychischer Gesundheit. Diskussion: Dies ist eine der ersten randomisierten kontrollierten Studien, die zeigt, dass gesunde Ernährungsänderungen erreichbar sind und die, ergänzt mit Fischöl, die psychische Gesundheit von Menschen mit Depressionen verbessern können.