Avaliação da percepção de esforço no treinamento de resistência em sujeitos idosos

O Colégio Americano de Medicina do Esporte e a Associação Americana do Coração recomendam treinamento de resistência envolvendo 60-70% da carga máxima de uma repetição (1RM) para 8-12 repetições em 2 ou 3 dias não consecutivos por semana para os idosos. As escalas Borg 6-20, Borg categoria razão (CR-10) e OMNI são utilizadas para determinar a avaliação da percepção de esforço (RPE) para o treinamento de resistência. Áreas abordadas: As escalas de RPE para o treinamento de resistência realizado por indivíduos idosos são descritas. A RPE foi relacionada à intensidade do treinamento de resistência, e a escala de RPE foi utilizada para determinar a intensidade do treinamento de resistência de indivíduos idosos ou doentes. Comentário de especialistas: As escalas de RPE podem determinar a intensidade do treinamento de resistência de indivíduos idosos e podem ser utilizadas em casa ou em lares de idosos, se não tiverem máquinas específicas de treinamento de resistência. A RPE é simples e útil, e pode melhorar a força muscular esquelética ou outras questões de saúde relacionadas.