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Le Collège américain de médecine du sport et l'Association américaine du cœur recommandent un entraînement en résistance impliquant 60-70 % de la charge maximale à une répétition (1RM) pour 8-12 répétitions sur 2 ou 3 jours non consécutifs par semaine pour les personnes âgées. L'échelle de Borg 6-20, l'échelle de rapport de catégorie de Borg (CR-10) et l'échelle OMNI sont utilisées pour déterminer l'évaluation de l'effort perçu (RPE) pour l'entraînement en résistance. Domaines couverts : Les échelles de RPE pour l'entraînement en résistance effectué par des individus âgés sont décrites. Le RPE a été lié à l'intensité de l'entraînement en résistance, et l'échelle de RPE a été utilisée pour déterminer l'intensité de l'entraînement en résistance des personnes âgées ou malades. Commentaire d'expert : Les échelles de RPE peuvent déterminer l'intensité de l'entraînement en résistance des personnes âgées et peuvent être utilisées à domicile ou dans des maisons de retraite, si elles ne disposent pas d'appareils spécifiques d'entraînement en résistance. Le RPE est simple et utile, et peut améliorer la force musculaire squelettique ou d'autres problèmes de santé associés.
Morishita et al. (Thu,) ont étudié cette question.