O efeito do treinamento de força pesada na massa muscular e no desempenho físico em esquiadores de cross country de elite

OBJETIVO: Investigar o efeito da suplementação do treinamento de resistência de alto volume com treinamento de força pesada nas adaptações musculares e no desempenho físico em esquiadores de cross country de elite. Onze homens (18-26 anos) e oito mulheres (18-27 anos) foram designados para um grupo de força (STR) (n=9) ou um grupo controle (CON) (n=10). O STR realizou treinamento de força duas vezes por semana durante 12 semanas, além de seu treinamento normal de resistência. O STR melhorou a máxima de 1 repetição (RM) para puxada sentada e meio agachamento (19 ± 2% e 12 ± 2%, respectivamente), enquanto nenhuma mudança foi observada no CON. A área da secção transversal (CSA) aumentou no m. tríceps braquial tanto para STR quanto para CON, enquanto não houve alteração na CSA do m. quadríceps. O VO(2max) durante o esqui sobre rodas aumentou no STR (7 ± 1%), enquanto o VO(2max) durante a corrida permaneceu inalterado. Nenhuma mudança foi observada no consumo de energia durante o esqui sobre rodas em intensidades submáximas. O desempenho no duplo remada melhorou mais para o STR do que para o CON. Ambos os grupos mostraram uma melhora semelhante no desempenho do teste de tempo em esqui sobre rodas. Em conclusão, 12 semanas de treinamento de força pesada suplementar melhoraram a força nos músculos das pernas e do tronco superior, mas tiveram pouco efeito na CSA muscular dos músculos da coxa. O treinamento de força suplementar melhorou tanto o VO(2max) durante o esqui sobre rodas quanto o desempenho no duplo remada.