自我管理的双耳节拍对冥想和内省状态的影响

新兴证据表明，特定的双耳节拍（BB）频率可能增强调节情绪状态，但在自然状态下自我管理设置中的有效性仍存在疑问。本研究系统性评估了短时间（五分钟）自我管理的BB暴露是否能够调节情绪状态，共进行两项研究。在研究1中，101名参与者通过250 Hz载波接收3、6、9或12 Hz的BB。仅在theta（6 Hz）BB上，显著提高了镇静和专注的评分（Hedge’s g > .84；p .72；p’s .74；p’s < .001）。嵌入在粉红噪音中的BB被认为在主观上比孤立的BB更受欢迎，而这两者都比单独的粉红噪音或安静更受欢迎（p’s < .001）。这些结果提供了强有力的行为证据，表明短时间的自我管理theta BB协议对于提升多样人群中的冥想情绪状态是有效、可接近和可扩展的。