特定时间训练的效果

本文聚焦于在特定时间训练后的身体表现。迄今为止，尽管时间对有氧表现的影响似乎并不明确，但在无氧运动中，时间的影响已得到充分证实，清晨表现最低，傍晚表现最高。这些昼夜节律可能受到多个因素的影响，例如在特定时间定期训练。的确，早晨定期训练可能会将清晨的低表现提升至与通常在傍晚观察到的正常节律峰值相同甚至更高的水平，这主要是由于晚上表现的显著提升。然而，晚上定期训练可能会通过傍晚表现的更大提升，增加早晨和晚上（即节律幅度）之间的差异。因此，相比其他时间，训练适应性在定期训练的时间段更为显著。尽管休息激素浓度的变化可能解释了这种特定时间的适应，但对其潜在机制的确切信息仍然缺乏。