流行病学证据显示身体活动在降低2型糖尿病和心血管疾病风险中的作用

流行病学研究表明，身体活跃的个体发展2型糖尿病的风险比久坐不动的人低30-50%，身体活动对冠心病的风险降低也有类似效果。仅需每天进行30分钟的中等强度活动即可观察到风险降低。身体活动的保护机制包括体重调节；胰岛素抵抗、高血压、动脉粥样硬化性血脂异常和炎症的减少；以及胰岛素敏感性、血糖控制和溶栓及内皮功能的增强。促进适度增加身体活动的公共卫生倡议，可能在提高主要久坐不动人群的代谢和心血管健康方面提供最佳的效能与可行性之间的平衡。