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摘要：对二十六名低体能受试者进行了全身反应时间、力量、敏捷性和爆发力的测试，并在七周后对这些项目进行了重新测试。在这六周的间隔期间，受试者参加了一个包含每周四次30分钟的高强度训练方案。训练方案后，所有测试项目均显示出统计学上显著的改善。
Tweit 等 (Sun,) 研究了这个问题.
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