冥想的游戏化：一项随机对照试验研究使用处方移动正念冥想应用减少大学生抑郁症

目的。大约35%的大学生报告抑郁是一个重要问题，如果不加以解决，会增加辍学和发展合并症的可能性。传统的抑郁干预虽然有用，但往往费用高、带有污名、单调且耗时。我们研究了一种结合游戏化原则的处方正念冥想方案，比较其在减少抑郁症状方面与对照组的效果。材料与方法。我们招募并随机分配72名大学生到实验组（n = 33）或对照组（n = 39）。实验组参与者的处方是14天内进行十次10分钟的移动正念冥想；对照组参与者继续其日常生活。使用患者健康问卷（PHQ-9）来检验我们的假设。结果。重复测量方差分析显示，抑郁评分的组别与时间的交互作用显著，支持实验组参与者在干预后与对照组参与者相比其抑郁症状严重性显著降低的假设。组内对比和组间分析显示抑郁症状严重性评分显著降低。结论。处方使用游戏化正念冥想应用显著降低了根据PHQ-9测量的抑郁症状严重性。大学生和心理健康提供者应考虑这些有趣、低成本且无污名的应用作为改善大学生抑郁相关症状的可行干预措施。