本研究旨在探讨不同单次持续时间的反复冲刺训练（RST）对青年男子排球运动员体能适应的影响。40名运动员被随机分配至三个干预组之一，进行不同单次持续时间但重复总量相似的RST，均以最大努力程度执行。3秒组（n = 10）完成2组每组30次，6秒组（n = 10）完成2组每组15次，9秒组（n = 10）完成2组每组10次，各组均遵循1:3的工作休息比。主动对照组（n = 10）仅参与常规排球训练，不进行RST干预。在为期6周的训练干预（即18次训练课）前后，评估了体能指标——包括下蹲跳（CMVJ）、10米和20米直线冲刺、T型测试变向速度（T-CODS）、反应力量指数（RSI）以及Wingate无氧动力测试。所有RST组干预后的体能均有显著改善（时间主效应，p = 0.001），且适应程度高于对照组，效应量从小到极大不等。与9秒组相比，3秒单次组在CMVJ、10米和20米冲刺表现、RSI以及峰值功率输出方面表现出更大的提高（均 p 0.05）。相反，与3秒组相比，9秒组在T-CODS和平均功率输出方面表现出更优的适应（均 p 0.05）。总之，3秒组在爆发力和冲刺表现方面获得了更大的提升，而9秒组在变向能力和平均功率输出方面表现出更优的改善。这些发现表明，调控RST中的冲刺单次持续时间可用于优化青年排球运动员的不同体能表现适应。
Zhang et al. (Mon,) 研究了这一问题。