Une comparaison des effets de 6 semaines d'entraînement en résistance traditionnel, d'entraînement pliométrique et d'entraînement complexe sur les mesures de force et d'anthropométrie

L'entraînement complexe (CT ; alternance entre des exercices de résistance à charge lourde et plus légère avec des schémas de mouvement similaires au cours d'une séance d'exercice) est une forme d'entraînement qui peut potentiellement entraîner un état de potentialisation post-activation, entraînant une augmentation de la puissance dynamique (Pmax) et du taux de développement de la force pendant l'exercice à charge plus légère. Cette méthode pourrait être plus efficace que chaque modalité, indépendamment, pour développer la force. L'objectif de cette recherche était de comparer les effets de l'entraînement en résistance (RT), de l'entraînement pliométrique (PT) et du CT sur la force du bas du corps et l'anthropométrie. Trente hommes d'âge universitaire entraînés de manière récréative ont été formés en utilisant l'une des 3 méthodes : résistance, pliométrique ou complexe, deux fois par semaine pendant 6 semaines. Les participants ont été testés avant, au milieu et après pour évaluer la force au squat arrière, la force au soulevé de terre roumain (RDL), la force au relevé de mollet debout (SCR), le tour de cuisse, le tour de mollet, la masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle. Le régime n'a pas été contrôlé durant cette étude. Les mesures statistiques ont révélé une augmentation significative de la force au squat (p = 0,000), de la force RDL (p = 0,000) et de la force SCR (p = 0,000) pour tous les groupes de pré à post, sans différences entre les groupes. Il y avait également un effet principal pour le temps pour les mesures de tour du groupe musculaire quadriceps (p = 0,001), du groupe musculaire triceps sural (p = 0,001) et de la masse corporelle (p = 0,001 ; les tests post hoc n'ont révélé aucune différence significative). Il y avait des effets principaux pour le temps et des interactions groupe × temps pour le pourcentage de masse maigre (RT : p = 0,031 ; PT : p = 0,000). Les résultats suggèrent que le CT reflète les avantages observés avec l'RT traditionnel ou le PT. De plus, le CT n'a révélé aucune diminution de la force et des valeurs anthropométriques et semble être une modalité d'entraînement viable.