Ajustes fisiológicos ao exercício em intensidade mais alta ou mais baixa em idosos

Um programa de atividade física para pessoas acima de 60 anos de idade foi desenvolvido para determinar se exercer-se em intensidades mais baixas (LI) é um estímulo de condicionamento significativo. Além disso, foram avaliadas as diferenças nas capacidades aeróbicas (VO2max) provocadas pelo treinamento em LI, em oposição ao treinamento em intensidades mais altas (HI). Trinta e dois voluntários acima de 60 anos de idade (média = 67,8 anos) participaram de um programa de exercícios de 9 semanas. Após os testes iniciais de VO2max em um cicloergômetro, os sujeitos foram designados aleatoriamente para o grupo HI, LI ou grupo controle. O treinamento de resistência dos dois grupos de exercícios em cicloergômetros foi mantido em 30-45% (N = 14) ou 60-75% (N = 14) da faixa (HRR) entre a frequência cardíaca de repouso e a frequência máxima do sujeito por 25 min durante cada sessão de exercício. Essas intensidades de treinamento representaram 57 e 70% do VO2max dos grupos LI e HI, respectivamente. Os participantes realizaram em média três sessões de exercício por semana. Voluntários não ativados serviram como sujeitos de controle. Uma ANOVA de uma via com medidas repetidas foi utilizada para as comparações de re-teste, grupos e interação. Como resultado do programa de exercícios, mudanças significativas (P menor que 0,005) nas capacidades aeróbicas absolutas (VO2max, 1 X min-1) e relativas (VO2max, ml X min-1 X kg-1) foram observadas dentro de cada grupo de treinamento, enquanto o VO2max inicial e pós-treinamento não foram significativamente diferentes entre os dois grupos. Mudanças semelhantes foram documentadas por uma redução na frequência cardíaca em intensidades de exercício submáximas e durante a recuperação. Constatou-se que exercitar-se em LI (30-45% HRR) é um estímulo de treinamento adequado em indivíduos mais velhos e produz mudanças no VO2max que são comparáveis àquelas provocadas pelo treinamento HI (60-75% HRR).