正念呼吸冥想对压力和认知功能的影响：一项心率变异性和眼动追踪研究

正念冥想已被认为能够保护心理健康并增强认知功能。然而，正念呼吸冥想对马来西亚普通人群的有效性尚未得到充分记录。本研究利用心率变异性（HRV）和眼动追踪方法，探讨了正念呼吸冥想对感知压力水平和认知功能（即视觉注意力、抑制控制和认知灵活性）的影响。50名年龄在18至34岁之间的马来西亚成年人参与了本研究。参与者被随机分配到正念呼吸冥想组或阳性对照组（音乐疗法组）。参与者接受了为期四周的干预，包括每周一次30分钟的在线课程以及每天10分钟的冥想自我练习或音乐聆听。结果显示，与阳性对照组相比，正念呼吸冥想组在干预后认知灵活性显著改善，感知压力水平显著降低。正念呼吸冥想组的参与者自我报告该干预具有高度可接受性，并在促进压力减轻、情绪调节和注意力控制方面有效。然而，干预后注意力、抑制控制和HRV未见显著改善，表明正念呼吸冥想对这些变量没有影响。虽然短期参与正念呼吸冥想练习是可行的，但使用正念依从性问卷进行的三个月随访显示，维持长期依从性仍是一个挑战。方案注册：已批准的第1阶段方案可在“Files”下找到，名称为“SRHLYManuscriptOSF”，链接为：https: //doi. org/10. 17605/OSF. IO/P67EG。