वजन घटाने और नियंत्रण में व्यायाम की सफलता के लिए साक्ष्य

शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुष और महिलाएं अपने निष्क्रिय साथियों की तुलना में अधिक वजनदार होने की संभावना कम होती हैं। अधिक वजन वाले व्यक्तियों में कैलोरी प्रतिबंध व्यायाम की तुलना में अधिक वजन घटाने का कारण बनता है, हालांकि बढ़ती हुई वजन कमी का अधिकांश हिस्सा दुबली शरीर की मांसपेशियों से होता है। आहार हस्तक्षेप में व्यायाम का जोड़ अकेले आहार की तुलना में अधिक वजन घटाव उत्पन्न करता है। व्यायाम शरीर में वसा के वितरण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, साथ ही अधिक व्यायाम के साथ कमर-से-हिप अनुपात में कमी होती है। व्यायाम अधिक वजन वाले व्यक्तियों में वजन कमी बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कई संभावित अध्ययन दिखाते हैं कि सक्रिय और स्वस्थ अधिक वजन वाले पुरुष और महिलाएं निष्क्रिय और अस्वस्थ अधिक वजन वाले व्यक्तियों की तुलना में बीमारी और मृत्यु दर में कम दर रखते हैं। इसलिए, व्यायाम अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए लाभकारी है, भले ही यह उन्हें दुबला नहीं बनाता। वजन नियंत्रण कार्यक्रम के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में व्यायाम की सिफारिश की गई है।