用于提升最大力量的自身调节抗阻训练：系统评价与网状Meta分析

目的：本研究旨在通过网状Meta分析系统评价自身调节渐进式抗阻练习（APRE）、主观用力感觉评估（RPE）和基于速度的抗阻训练（VBRT）对最大力量的影响。方法：采用森林图和网状关系图直观展示不同训练方式的差异及干预措施之间的关系。通过合并各研究的标准化均数差（SMD）及相应的 95 % 置信区间（CIs）来量化效应量，利用不一致性模型评估异质性，并使用累积排序曲线下面积（SUCRA）值按最佳概率对各方案进行排序。结果：对于后蹲 1RM，各干预措施之间未观察到中度/大效应量。SUCRA 排序显示 APRE（93.0 %）为最佳干预措施，其次是 RPE（66.8 %）、VBRT（27.0 %）和 PBRT（13.2 %）。在卧推 1RM 方面，PBRT 相比 APRE 表现出大效应（SMD = -0.83, -1.22 至 -0.44），而 RPE 相比 APRE 表现出中等效应（SMD = -0.76, -1.70 至 0.19）。SUCRA 排序优先为 APRE（97.1 %），其次是 VBRT（57.1 %）、RPE（29.9 %）和 PBRT（15.9 %）。结论：在本研究中，网状Meta分析证实 APRE、VBRT 和 RPE 在提高最大力量方面显著优于 PBRT。其中，APRE 的效果最为显著，在改善后蹲和卧推 1RM 方面均位列第一，其次是 VBRT、RPE 和 PBRT。