주 150분의 격렬한 신체 활동이 생존 및 성공적인 노화를 예측한다: 12,201명의 호주 노인을 대상으로 한 인구 기반 11년 종단 연구

배경: 신체 활동은 생존 개선과 관련이 있지만, 이러한 수명 증가가 정신 및 신체 기능 유지, 즉 건강한 노화와 동반되는지는 불확실하다. 우리는 신체 활동이 노후의 건강한 노화와 관련이 있는지를 확인하기 위해 이 연구를 설계했다. 방법: 65-83세의 12,201명의 남성을 모집하여 10-13년 동안 추적 관찰했다. 우리는 추적 기간 시작과 끝에 신체 활동을 평가했다. 주 150분 이상의 격렬한 신체 활동을 보고한 참가자는 신체 활동이 활발한 것으로 간주했다. 추적 관찰 기간 동안 생존을 모니터링하고, 연구 종료 시 생존자의 기분, 인지 및 기능 상태를 평가했다. 건강한 노화는 추적 종료 시에 생존하고, 환자 건강 설문지 점수가 27 이하이며, 일상생활의 수단적 또는 기본 활동에서 큰 어려움이 없는 것으로 정의했다. Cox 회귀와 일반 선형 모델을 사용하여 사망 위험 비율(HR)과 건강한 노화 위험 비율(RR)을 추정했다. 분석은 나이, 교육, 혼인 상태, 흡연, 체질량지수 및 고혈압, 당뇨병, 관상 동맥 심장병 및 뇌졸중 병력을 기준으로 조정됐다. 결과: 2,058명(16.9%)의 참가자가 연구 시작 시 신체 활동이 활발했다. 활동적인 남성은 신체적으로 비활동적인 남성보다 10-13년 동안 사망 위험이 낮았다(HR=0.74, 95% CI=0.68 to 0.81). 생존자 중에서는 신체적으로 활동적인 그룹이 비활동적인 그룹보다 추적 평가 완료 비율이 더 높았다(위험 비율, RR=1.18, 95% CI=1.08 to 1.30). 신체 활동이 활발한 남성은 비활동적인 남성보다 건강한 노화 기준을 충족할 확률이 더 높았다(RR=1.35, 95% CI=1.19 to 1.53). 기초선 및 추적 평가에서 신체 활동이 활발한 남성은 비활동적인 남성보다 건강한 노화를 이룰 확률이 가장 높았다(RR=1.59, 95% CI=1.36 to 1.86). 결론: 지속적인 신체 활동은 노인 남성의 생존 및 건강한 노화와 관련이 있다. 격렬한 신체 활동은 건강한 노화를 촉진하는 것으로 보이며, 안전하고 실행 가능할 때 권장되어야 한다.