노인들을 위한 다중 모달 운동 프로그램

배경: 다양한 운동 모달리티가 노인들의 신체 기능과 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 현재 지침에서는 이 집단을 위해 근력 운동, 심혈관 운동, 유연성 및 균형 훈련을 포함한 다중 모달 운동의 중요성을 강조합니다. 그러나 노인들에게 동시에 처방된 강도와 강도의 근력, 유산소 및 균형 훈련이 실행 가능하고 신체 기능 및 삶의 질의 변화를 유도할 수 있다는 증거는 부족합니다. 방법: 원고에 대한 포괄적이고 체계적인 데이터베이스 검색이 수행되었습니다. 두 명의 검토자가 독립적으로 포함 가능성을 위해 연구를 평가했습니다. 신체 및 기능적 성과 결과가 추출되었습니다. 상대 효과 크기(ES)는 95% 신뢰 구간으로 계산되었습니다. 결과: 15개의 연구가 포함되어 총 2,149명의 대상이 있었고, 평균 집단 나이는 67 +/- 8세에서 84 +/- 3세에 이릅니다. 검토된 연구에서 근력에 대한 낮은 평균 상대 ES가 보였습니다. 균형 측정을 포함한 11개의 연구 중 오직 6개 연구에서 대조군에 비해 균형의 유의미한 개선이 있었습니다. 유산소 피트니스는 드물게 측정되거나 보고되었습니다. 낙상율을 조사한 6개 연구 중 5개가 유의미한 감소를 보였습니다. 기능 및 삶의 질 측정은 일반적으로 운동으로 개선되지 않았습니다. 결론: 다중 모달 운동은 낙상 예방에 긍정적인 효과를 가지고 있습니다. 이용 가능한 제한된 데이터는 다중 모달 운동이 신체, 기능 및 삶의 질 결과에 작은 영향을 미친다고 제안합니다. 향후 연구는 단일 모달리티 연구에서 효과적인 것으로 밝혀진 강도에 따라 개별적으로 처방된 강도로 다중 모달 운동을 포함하는 견고하게 설계된 시험을 포함해야 합니다.