老年人对较高强度或较低强度运动的生理调节

为60岁以上的人群制定了一项体育锻炼方案，以确定在较低强度（LI）下运动是否构成显著的体能适应刺激。此外，评估了与较高强度（HI）训练相比，LI训练所引起的有氧能力（VO2max）差异。32名60岁以上的志愿者（平均年龄 = 67.8 yr）参加了为期9-wk的运动方案。在功率自行车上进行初始VO2max测试后，受试者被随机分配至HI组、LI组或对照组。两个运动组在功率自行车上的耐力训练在每次运动期间持续25 min，强度分别维持在受试者静息心率与最大心率之间范围（HRR）的30-45%（N = 14）或60-75%（N = 14）。这些训练强度分别代表LI组和HI组VO2max的57%和70%。参与者平均每周进行三次运动。不进行运动的志愿者作为对照组受试者。采用重复测量单因素ANOVA比较复测、组别及交互作用。运动方案实施后，每个训练组内的绝对有氧能力（VO2max, 1 X min-1）和相对有氧能力（VO2max, ml X min-1 X kg-1）均发生了显著变化（P less than 0.005），而两组之间的初始和训练后VO2max无显著差异。在次极量运动强度下及恢复期心率的降低也证实了类似的变化。结论表明，在LI（30-45% HRR）下运动对老年个体是一种充分的训练刺激，其产生的VO2max变化与HI（60-75% HRR）训练引起的变化相当。