六周深蹲、爆发性训练和深蹲-爆发性训练对力量产生的影响

爆发性腿部力量是最大化垂直跳跃表现的关键要素。在训练中，运动员必须使用最有效的项目来优化腿部力量的发展。本研究的目的是比较三种训练项目——深蹲（S）、爆发性训练（P）和深蹲-爆发性训练（SP）——在增加髋部和大腿力量产生方面的有效性，以垂直跳跃来测量。四十八名受试者均匀分成四组：S组、P组、SP组或对照组（C）。受试者每周训练两天，总共七周，包括为期一周的技术学习期，之后是为期六周的周期性S、P或SP训练项目。在训练前后通过垂直跳跃测试来测试髋部和大腿的力量，显著性水平设定为0.05。数据的统计分析显示，所有三组治疗组的髋部和大腿力量产生（通过垂直跳跃测量）均显著增加。SP组的改善（p < 0.0001）显著大于单独的S组或P组。均值考察显示，S组垂直跳跃增加了3.30厘米，P组增加了3.81厘米，SP组增加了10.67厘米。结果表明，S和P训练对于提高通过垂直跳跃能力测量的髋部和大腿力量的产生都是必要的。