Mejora de la Resistencia Cardiorrespiratoria Tras 6 Meses de Ejercicio de Resistencia en Hombres y Mujeres Mayores

OBJETIVO: Examinar el efecto de 6 meses de ejercicio de resistencia de alta o baja intensidad sobre la capacidad aeróbica y el tiempo en la cinta de correr hasta la extenuación en adultos de 60 a 83 años. MÉTODOS: Sesenta y dos hombres y mujeres completaron el protocolo del estudio. Los sujetos fueron emparejados por fuerza y asignados aleatoriamente a un grupo de control (n = 16), ejercicio de baja intensidad (LEX, n = 24) o ejercicio de alta intensidad (HEX, n = 22). Los sujetos entrenaron al 50% de su máximo de una repetición (1-RM) para 13 repeticiones (LEX) o al 80% de 1-RM para 8 repeticiones (HEX) 3 veces por semana durante 24 semanas. Se realizó un set de cada uno de los 12 ejercicios. La fuerza se midió para la prensa de piernas, prensa de pecho, curl de piernas, extensión de piernas, prensa de hombros, curl de bíceps, remo sentado y dip de tríceps. La resistencia muscular se midió para la prensa de piernas y la prensa de pecho. La capacidad aeróbica (consumo máximo de oxígeno VO(2)peak) se midió durante una prueba de esfuerzo en cinta de correr (Naughton). El tiempo en la cinta de correr hasta la extenuación se midió como el tiempo hasta la extenuación durante la prueba de ejercicio incremental. RESULTADOS: El 1-RM aumentó significativamente (P< o =.05) para todos los ejercicios probados en ambos grupos HEX y LEX. La capacidad aeróbica aumentó (P< o =.05) en un 23.5% (20.2 a 24.7 mL x kg(-1) x min(-1)) y en un 20.1% (20.9 a 24.4 mL x kg(-1) x min(-1)) para los grupos LEX y HEX, respectivamente. El tiempo en la cinta de correr aumentó (P< o =.05) en un 26.4% y un 23.3% para los grupos LEX y HEX, respectivamente. CONCLUSIONES: Se pueden obtener mejoras significativas en la capacidad aeróbica y el tiempo en la cinta de correr hasta la extenuación en adultos mayores como consecuencia de ejercicio de resistencia de alta o baja intensidad. Estos hallazgos sugieren que el aumento de fuerza, como consecuencia del entrenamiento de ejercicio de resistencia, puede permitir a los adultos mayores alcanzar y/o mejorar su capacidad aeróbica.