有氧训练对绝经后女性骨矿物质密度的影响

摘要 共纳入 76 名女性，其中 55 名自然绝经女性完成了一项为期 12 个月的研究，旨在探讨有氧训练联合补钙对腰椎（L2–4）骨矿物质密度（BMD）和前臂 BMD 的影响。训练在跑步机上进行，强度为最大心率的 70–85%，每次 30 或 45 分钟，每周 3 次，持续 12 个月。采用双光子吸收法测定腰椎 BMD，采用单光子吸收法测定前臂 BMD。各组在入组时的年龄、体重、绝经后月数、身高、最大摄氧量（Vo2max）以及腰椎和前臂 BMD 方面均相似。训练后，对照组与运动组之间的 Vo2max 百分比变化存在显著差异，但运动组之间无显著差异。评估腰椎 BMD 的方差分析（ANOVA）显示无显著的交互效应，组间或不同时间点之间均无显著变化（p 0.05）。对照组（N = 19）、30 分钟组（N = 20）和 45 分钟组（N = 16）12 个月内腰椎 BMD 百分比变化（X ± SD）分别为 -0.61 ± 3.40%、-0.48 ± 3.63% 和 0.81 ± 4.53%。对照组、30 分钟组和 45 分钟组腰椎 BMD 百分比变化的 95% 置信区间分别为 -2.25 至 1.02%、-2.18 至 1.22% 和 -1.16 至 3.22%。前臂 BMD 的变化亦不显著。腰椎 BMD 的改善与 VO2max 的改善呈弱正相关，r = 0.28，p 0.05。与绝经 6 年以上的受试者相比，绝经 ≤ 6 年的女性腰椎 BMD 流失加速，并对该亚组的 BMD 变化进行了分析。新近绝经的对照组受试者（N = 7）腰椎 BMD 平均百分比变化为 -3.36 ± 1.53%，而 11 名新近绝经的运动组（30 + 45 分钟组）受试者为 -1.67 ± 1.75%，p 0.05。新近绝经亚组中前臂 BMD 的变化均不显著。因此，尽管 12 个月的有氧运动训练未导致前臂或腰椎 BMD 显著增加，但该训练减缓了绝经 ≤ 6 年女性的腰椎 BMD 流失。